膠原蛋白是全身中重要的蛋白質，全身大致有 16% 是蛋白質，大致佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行結合膠原蛋白，但隨著年紀增加結合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且阻止骨質疏鬆等等功效。如何抉擇膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最佳的功效呢？讓我們一起繼續看下去～
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每天需要至少一瓶，打開後絕對要趕快攝取完，因此售價比其他樣式來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，或許會發生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，若吃錠狀的話，一次需要吃眾多顆，或者吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最遍及並且接收度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料或者直接攝取，十分便利也不會有腥味，吸收的功效也不賴。
膠原蛋白推薦採購重點
號稱富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白由於分子量過大，因此全身沒辦法吸收，並且脂肪富含量高較不推薦。例如：豬皮或者豬腳。
植物性膠原蛋白
其實膠原蛋白只存在於動物中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！例如：菇類、山藥、愛玉等等都富含膠質，膠質的功效貌似膠原蛋白，怕吃過多脂肪的人，推薦可吃植物性膠質。
抉擇粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的功效好，吃的膠原蛋白比塗的好，粉狀能夠加入各個飲品中，方便攝取並且融化快，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦抉擇水解膠原蛋白
依照水解技術分解的膠原蛋白會將大分子更動為小分子，能夠快通過胃酸直達小腸並且有效吸收，因此推薦給懶人採購。
注意事項
▲不推薦肝腎功能不良者、肝腎功能不良者與吸煙者吃。
▲曾對蛋類、肉類與海鮮類食材過敏者不推薦吃。
▲從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，因此推薦吃魚萃取的膠原蛋白。
▲粉狀膠原蛋白不肯用熱水融化，推薦用溫的或者冷的飲料與水泡。
▲一天推薦吃10公克即可，多食無益。
延伸閱讀
【保健食品】雞精讓你不再體質虛弱，價格實惠的雞精推薦～│膠原蛋白ptt→ptt推薦。評價好處
《食品比較》雞精功效推薦│補充體力、改善氣色。功效功效│評價吃→推薦膠原蛋白
【維他命心得】喝維他命顧身體！│心得功效維他命│成分維他命評價!。pttptt＊評價功效+膠原蛋白評價
*保健食品*知道葉黃素怎麼挑嗎?2019葉黃素功效比較～♥推薦ptt-推薦吃→吃膠原蛋白
膠原蛋白怎麼選？Zoe的三大膠原蛋白比較小感想@ **Zoe**一名空姐的 ...♥吃評價-評價膠原蛋白。ptt何時吃
【孕】美之選膠原蛋白含鐵 網路上一片好評，懷孕/哺乳/坐月子/經期都可 ...x功效推薦♥功效評價。推薦膠原蛋白
《ptt推薦》補充體力不頭痛的膠原蛋白→膠原蛋白推薦~-評價功效．評價ptt│功效好處
保健食品跟健康食品比較起來到底差在哪呢?還在傻傻分不清楚嗎?。功效ptt∥功效ptt∥ptt推薦
【保健食品】喝膠原蛋白給我好氣色．膠原蛋白要何時吃呢？＊評價吃-功效膠原蛋白+功效推薦
膠原蛋白功效, 膠原蛋白推薦| Amelia - Amelia 膠原蛋白專家→pttptt。推薦吃．膠原蛋白評價
《食品》雞精幫助增強體力♥雞精推薦♥雞精營養x推薦膠原蛋白→功效ptt＊吃維他命c
亞尼魚鱗膠原蛋白粉－從懷孕到哺乳期吃的保養品|當媽依然要漂亮下去 ...。pttptt。評價吃+推薦價格
標籤
ptt 吃,推薦 功效,膠原蛋白 評價,膠原蛋白 評價,評價 ptt,膠原蛋白 ptt,ptt 膠原蛋白,吃 ptt,吃 功效,膠原蛋白 吃
***未經授權轉發將依法追究***
留言列表
