膠原蛋白是全身中重大的蛋白質，全身大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10...營養素能自行結合膠原蛋白，然而隨著年紀增添結合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且阻止骨質疏鬆...功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最出色功效呢？讓我們一起繼續看下去～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是重大元素之一，能支持皮膚跟全身每個組織器官，含韌帶、軟骨、軟骨、內臟...器官臟腑，是全身修復傷害的重大原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，鑑於食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易讓全身吸收的喔～
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每一天需要最少一瓶，打開以後必定要趕緊喝完，因此價錢比其他樣式來說更高，飲品會添加其他物質來調和氣味，也許會產生高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克，要是攝取錠狀的話，一次需要攝取大量顆，或攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便而且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最普及而且接納度最高的，一匙的量就能攝取到5000毫克，推薦能直接加入水、飲料或直接喝，很簡便也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白功效
功效(一)：預防曬斑
功效(二)：保持肌膚彈性
功效(三)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(四)：淡化細紋
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最出色，推薦在早上起床或睡之前一小時攝取。
要是需要加強補給，能在早上跟晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更出色功效，就要配合維他命C共同攝取。
維他命C能加速輔助體內的膠原蛋白結合跟生成，想要快有效果，推薦配合維他命C或補給含維他命C的水果跟果汁。
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