維他命C評價總整理，吃的正確效果加倍－甩尾哥的人蔘雞湯

維他命C『Vitamin C』，又稱抗壞血酸，是一種透過葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，為弱酸性而且帶有酸味，是身體當中重大的水溶性維他命，大多數哺乳動物能夠自行從體內合成，僅有人類因為基因變異，難以自行訂製，要憑著食品來得到維他命。
維他命C擁有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的包含抗氧化、美白、幫助白血球抗菌、促進傷口的癒合、預防感冒等等，這些也是保持健康的條件，由於抵擋疾病都跟這一些原因相干，PTT 上還有不少體驗文的推薦分享，建議大家多多比較哦！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優勢評價！

1.PTT網友維他命C評價：能增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：可協助鈣質跟鐵的吸取，大幅減低貧血的狀況發生

3.PTT網友維他命C評價：能防止打噴嚏與流鼻水等等感冒體徵的出現，推薦在感冒初期就吃充分量的維他命C，能夠讓感冒的症狀獲得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具備減少自由基的功效，另外也能升高身體的免疫機能，對抗外來的細菌或病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能協助傷口恢復，對於發炎的情況也能改進

6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可以協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查資料指出，維他命C可以幫忙腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力和緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：具備解毒和減緩某些癌症的功效

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營養師的小結果

「憑藉攝取維他命 C，來達成預防亦或是改進感冒」功效仍然是言過其實、沒有科學証明的方法。然而營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有不可或缺的功效。故若在維他命 C 欠缺亦或是不足的狀況之下，或許引起免疫系統無法正常運轉，降低抵擋外來病原菌或是病毒感染的能力，就會提升感冒產生的機率。

每一天攝取夠的維他命 C（一般成人每日只要 100 Mg），便能夠保持正常免疫功能。感冒發生時，倘若特別食用維他命 C，想攝取此改善感冒症狀或以防範感冒為目的，從現今的科學角度來看，功效是非常有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

過量吃維他命C會導致的健康風險

1.若過量吃維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損傷，這一些損害也會造成肚子痛或者噁心嘔吐的情況發生，所以有腸胃問題的病患十分不推薦過量吃維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅提升，過量的吃維他命C就會令結石的風險升高，因此有結石體質的人也應該避免過量攝取。

3.假如孕婦過量攝取維他命C，會令胎兒對於維他命C產生倚靠，胎兒出生後就容易因維他命C的吃量短缺而促成壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減少，所以若是正在接受放射或是化療的病患就不推薦過量吃維他命C。

吃維他命C應該要擁有的常識

1.空腹的時候很不推薦吃維他命C，由於維他命C的功效跟人體的吸入是需要其他營養來協助的，在其他營養幫助維他命C吸入的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的程序可讓身體能吸入到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次就把所有的量吃完，吃的時機點應該分為兩次，這樣的行為可以使血液中的維他命C濃度一直保持平穩，此外也能令身體維持健康與活力。

3.除了維他命C的吃以外，水的服用也是必須的，無論吃再多的維他命C，人體的吸附量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吃吸附完以後，剩下的量就會經由尿液來排出。

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