對於著重養生的你,當然都聽過「葉黃素」吧!人人都稱之它為護眼好幫手,主要作用是針對眼睛保健,合適補給的族群有:學生族、低頭族或者電腦族。市面上品牌眾多,各個品牌的配方和功效也都不相同,如何挑選相符自己需要的葉黃素呢?葉黃素的功效真的超級厲害嗎?推薦你先看看本文章,再去購買葉黃素哦~本文將一一為您做解答!
葉黃素的消息說明
葉黃素是2020最熱門的保健商品之一,葉黃素是一種可以在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素,並且也只能從食物中去吃,不行經過身體自行合成。
按照研究情報指出,葉黃素本身具備吸收藍光與減少自由基生成等功效,所以會十分推薦給經常使用 3C 商品的客人,同時因為2020是資訊爆炸的一個時代,大多數的人基本上生活都擺脫不了 3C 商品,此時就更可凸顯出葉黃素的重要性。
如果想憑藉食物來吃葉黃素,那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是特別推薦的葉黃素來源,而假如食用量一樣不足的話,則可以選購市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。
葉黃素的分子類型
大部分的葉黃素都是從深綠色的植物之中所獲得的,而按照萃取方法的不同,葉黃素也能夠分成水離型跟醋化型兩個種類。
水解類型的葉黃素分子大小較醋化類型的小,身體的吸收也是醋化類別的2倍,除此之外可單獨執行補給與攝取,故比較推薦給大多數人吃。
醋化類型的葉黃素分子大小則較水解類型的大,身體的吸取則是相對較差,且必須與油脂一併攝取才有作用,故比較不推薦給消化不好的人攝取。
2020PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2020最夯的保健商品之一,大多數的人也會推薦吃葉黃素來守護眼睛,可是實際上葉黃素的功效到底是什麼呢?今天就分享2020PTT網友評價出來的6大葉黃素功效,希望可幫助到大家喔!
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素具備能夠改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素有可吸取和過濾藍光的功效,會推薦給那些通常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以提升眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可提供並且改進眼睛的營養情形,從而降低青光眼...病症的出現可能性
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能協助預防眼睛發生黃斑部病變的問題
葉黃素的建議攝取時機跟攝取量
葉黃素是擁有脂溶性特點的營養素,故不推薦在空腹的狀況下攝取葉黃素,推薦的食用時機會在飯後,尤其推薦在早餐飯後的良機吃,這樣才能夠獲得很不錯的食用成效。
而葉黃素的吃量則沒有太大的區別,不論你吃的多或少,它所製造出的功效都是一樣的,故推薦栽培每一天攝取的習慣方能,固定的攝取比一次突然的大量攝取要來的有效果多了!
2020吃葉黃素的安全注意事項
(5點使用忌諱)
✽2020攝取葉黃素安全注意事項:孕婦和哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知,因此推薦多攝取蔬菜水果方可。
✽2020食用葉黃素安全注意事項:囊性纖維化(Cystic fibrosis)病患時常難以順利吸收食物中或補劑中的類胡蘿蔔素(carotenoids),所以推薦使用葉黃素商品時須注意。
✽2020食用葉黃素安全注意事項:同時吃含有替代油脂(Olestra)的零食或使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會減低葉黃素吸收。
✽2020攝取葉黃素安全注意事項:一則個案研討曾發覺,一名患有青光眼的女性長期食用葉黃素(每日20 mg,一直保持8年,而且搭配高葉黃素飲食),所以出現視網膜結晶沉積(crystal deposits)的個案,且此跡象未影響病者視力,在停止使用之後大多的結晶已消失。
✽2020吃葉黃素安全注意事項:吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑(每天劑量高於10mg )可能會升高患有肺癌的機率,因此推薦使用以前應小心。
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